12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید

 

12 نکته رو واسه پیشگیری از سرطان جدی بگیرین
واسه پیشگیری از سرطان، 12 نکته اساسی رو از 2 تا 99سالگی جدی بگیرن، چون 30 تا 50درصد سرطانا با تغییرات ساده ای در زندگی قابل پیشگیریه.
موضوعات مهمی که از طرف مرکز تحقیقات سرطان معاونت بهداشتی علوم پزشکی مشهد به عنوان راه های پیشگیری از سرطان مطرح شده، یعنی:

1- ورزش کنین و فعالیت بدنی همیشگی و منظم داشته باشین.
2-وزن خود رو در حد متعادل حفظ کنین.
3- زیاد غذا نخوریم و چاق نشیم.
4 –بجای سرخ کردن موادغذایی در روغن از غذاهای آب پز استفاده کنین.

5- مصرف گوشتای قرمز و چربیای حیوونی و لبنیات چرب رو تا حد امکان کم کنین و بجای اون از غذاهای گیاهی، ماهی و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنین.
6- با اینکه روغنای گیاهی مانند روغن زیتون، ذرت، سویا، آفتاب گردان و کنجد از بقیه روغنا خیلی بهتره اما اونا رو هم کشکی و هردم بیل مصرف نکنین.
7- هر روز سبزی و میوه بخورین.
8- از غلات کامل و سبوس دار استفاده کنین.

 

9- مصرف غذاهای دودی، نمک سود و شکلای جور واجور شوریا رو کنار بذارین.
10- غذا رو خارج از یخچال نگهداری نکنین و مدت نگهداری غذا در یخچال و فریزر هم محدود باشه.
11- نوشابه ها و آبمیوهای عجیب بخورین.
12- به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که خوردن تنقلاتی مانند پفک، چیپس و غذاهای آماده مثل سوسیس، کالباس و پیتزا واسه همه مضره؛ مخصوصا واسه کودکان

منبع : mehrnews.com

جمع آوری سلامت اکاایران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *