12ماده غذایی که از مسدود شدن رگ ها پیشگیری می کنند!

: مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

سیر غنی از آنتی اکسیدان ها هستش که توانایی مقابله با رادیکالای آزاد رو داره

 

انسداد شریانا یا همون آترواسکلروز عواقب جدی سلامت داره و بدتر از همه این که، یه دشمن خاموشه که هیچ نشونه مشخصی نداره.

رژیمای غذایی غنی از چربی، احتمال انسداد شریانا، افزایش کلسترول، فشار خون بالا و مشکلات گردش خون رو داره.

 

واسه جلوگیری از این بیماریا، ۱۲ گزینه غذایی به درد بخور رو به رژیم تون اضافه کنین:

بروکلی: این سبزی تیره رنگ شامل ویتامین کا است که منتهی به حفظ سلامت شریانا می شه.

 

ماهیای چربماهی سالمون، ماهی تن، ماهی ساردین و ماهی قزل آلا از جمله گزینه های پر از امگا ۳ واسه جلوگیری از تشکیل لخته های خون هستن و منتهی به کاهش فشار خون می شن. دست کم یه گزینه از این ماهیا رو هفته ای سه بار بخورین.

 

بادمجان: این سبزی تیره رنگ دلیل پاک کردن شریانا و کاهش کلسترول می شه. بادمجان شامل فیبرهای محلول واسه حفظ سلامت قلب است.

 

زردچوبه: این ادویه زردرنگ یه غذای ضد التهابیه که از آسیبای به وجود اومده به وسیله تجمع چربی در دیواره شریانی شما جلوگیری می کنه و خطر دچار شدن به لخته شدن خون رو کم می کنه.

 

سیر: سیر غنی از آنتی اکسیدانا هستش که توانایی مقابله با رادیکالای آزاد رو داره. هم اینکه، مصرف سیر منتهی به کاهش کلسترول شده، فشار خون رو کاهش داده و منتهی به بهتر شدن جریان خون شما می شه. مصرف سیر خام از انسداد شریانا جلوگیری کرده و از تجمع چربی جلوگیری می کنه.

 

 سویا و اجناس اون منتهی به کاهش کلسترول ال دی ال شده 

 

روغن زیتون: مصرف این روغن از تشکیل کلسترول در شریانا جلوگیری کرده و واسه حفظ سلامت قلب خوبه.

 

آووکادو: خواص مشابه روغن زیتون رو داره و اسیدهای چرب لازم اون از اکسیداسیون چربی جلوگیری می کنه. مصرف آووکادو باعث کاهش کلسترول بد شده و به شما احساس سیری دراز مدت میده.

 

جو: یکی از گزینه های غذاییه که نباید از وعده صبحونه حذف شه. مصرف جو به شما احساس انرژی و سیری دراز مدت میده و مانع ایجاد کلسترول در دیواره های شریانی می شه.

 

میوه های شامل پکتین: شامل توت فرنگی، سیب، گریپ فروت و انگور منتهی به کاهش کلسترول ال دی ال خون می شن. مصرف این میوه ها خطر دچار شدن به بیماریای قلبی رو کم می کنه.

 

مارچوبه: باعث کاهش سطح کلسترول بد خون می شه و از ایجاد لختهای خون جلوگیری می کنه.

 

انار: مقادیر خیلی از آنتی اکسیدانا رو در خود جای داده و باعث کاهش آسیب به وجود اومده به وسیله تجمع چربی در بدن می شه.

 

سویا: سویا و اجناس اون منتهی به کاهش کلسترول ال دی ال شده و مصرف ۳ قاشق غذا خوری اون در روز، واسه سلامت کلی قلب خوبه.

 

.

منبع :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *